Valores

8 vantagens de caminhar durante a gravidez

8 vantagens de caminhar durante a gravidez


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Caminhar é um exercício físico de baixa intensidade e alto impacto na saúde, pois apresenta inúmeras vantagens. Há muitas mulheres grávidas que têm dificuldade em praticar esportes durante a gravidez, por isso os especialistas recomendam caminhar todos os dias.

O tempo recomendado é de 30 minutos embora o ideal seja caminhar uma hora por dia. Tudo o que você precisa é de calçados confortáveis, roupas largas, leve uma garrafinha de água para se manter hidratado e proteção para evitar manchas de sol.

Caminhar deve ser uma rotina diária para todas as mulheres grávidas, especialmente aquelas com diabetes gestacional, pois é uma ótima maneira de baixar o açúcar no sangue.

É uma atividade fácil de realizar e que tem muitas vantagens:

  1. Reduz o nível de estresse e ajuda evite estados de depressão, tristeza ou desânimo, uma vez que é oxigenado e são liberadas endorfinas.
  2. Melhora a circulação sanguínea e evita o inchaço dos pés e das mãos.
  3. Ele tonifica os músculos e nos ajuda a controlar o peso.
  4. Você tem mais energia para enfrentar o dia e descansa melhor a noite.
  5. Reduz os desconfortos da gravidez, como ciática ou dor lombar.
  6. É uma atividade que ajuda a aliviar a constipação e, por extensão, as temidas hemorróidas.
  7. Ajuda a acelerar o processo de nascimento quando as contrações já começaram.
  8. É benéfico recuperar a forma física após o parto.

1- Ajuda a manter o peso adequado e evita desconforto nas articulações

2- Aumenta a autoestima e ajuda a controlar as mudanças emocionais. Aumenta o bem-estar psicológico

3- Melhora a condição cardiovascular e muscular

4- Corrige e promove postura correta e adequada

5- Reduz o desconforto digestivo

6- Proporciona vitalidade e incentivo ao corpo

7- Acelera a recuperação do corpo após o parto

8- Aumentar os níveis de energia e bem-estar

9- Melhora a qualidade do sono

10- Melhora a circulação sanguínea e evita inchaço

Você pode ler mais artigos semelhantes a 8 vantagens de caminhar durante a gravidez, na categoria Cuidado - beleza no local.


Vídeo: O Que Acontecerá Com o Seu Corpo Se Você Caminhar Diariamente (Janeiro 2023).