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Caminhar é um exercício físico de baixa intensidade e alto impacto na saúde, pois apresenta inúmeras vantagens. Há muitas mulheres grávidas que têm dificuldade em praticar esportes durante a gravidez, por isso os especialistas recomendam caminhar todos os dias.
O tempo recomendado é de 30 minutos embora o ideal seja caminhar uma hora por dia. Tudo o que você precisa é de calçados confortáveis, roupas largas, leve uma garrafinha de água para se manter hidratado e proteção para evitar manchas de sol.
Caminhar deve ser uma rotina diária para todas as mulheres grávidas, especialmente aquelas com diabetes gestacional, pois é uma ótima maneira de baixar o açúcar no sangue.
É uma atividade fácil de realizar e que tem muitas vantagens:
- Reduz o nível de estresse e ajuda evite estados de depressão, tristeza ou desânimo, uma vez que é oxigenado e são liberadas endorfinas.
- Melhora a circulação sanguínea e evita o inchaço dos pés e das mãos.
- Ele tonifica os músculos e nos ajuda a controlar o peso.
- Você tem mais energia para enfrentar o dia e descansa melhor a noite.
- Reduz os desconfortos da gravidez, como ciática ou dor lombar.
- É uma atividade que ajuda a aliviar a constipação e, por extensão, as temidas hemorróidas.
- Ajuda a acelerar o processo de nascimento quando as contrações já começaram.
- É benéfico recuperar a forma física após o parto.
1- Ajuda a manter o peso adequado e evita desconforto nas articulações
2- Aumenta a autoestima e ajuda a controlar as mudanças emocionais. Aumenta o bem-estar psicológico
3- Melhora a condição cardiovascular e muscular
4- Corrige e promove postura correta e adequada
5- Reduz o desconforto digestivo
6- Proporciona vitalidade e incentivo ao corpo
7- Acelera a recuperação do corpo após o parto
8- Aumentar os níveis de energia e bem-estar
9- Melhora a qualidade do sono
10- Melhora a circulação sanguínea e evita inchaço
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