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As melhores frutas para levar no lanche das crianças


Na tentativa de melhorar a qualidade da nutrição de nossos filhos e focalizá-los ou educá-los para uma dieta mais saudável e equilibrada, muitas escolas optaram por exigir que os pais, pelo menos um ou dois dias por semana, elanche de recreio de seus filhos, selecione única e exclusivamente uma peça de fruta.

Muitos pais estão em posição de escolher que fruta colocar nas mochilas dos seus filhos e, infelizmente, eles estão limitados a dois ou três. Porém, não só a maçã, a banana ou a tangerina são adequadas para levar para a escola. Sim, é indiscutível que são as frutas mais fáceis de comer e claro que não representam nenhum problema para a criança no que se refere a consumi-las, mas, Por que não colocar alguns morangos deliciosos, algumas framboesas saborosas ou algumas amoras em uma pequena panela?

São opções tão boas que acabei de citar, como melão ou melancia em pedacinhos ou até abacaxi, cortado em porções pequenas que a criança pode pegar com a mão ou com um garfo pequeno que colocamos embrulhado em guardanapos.

Sim, bem a opção de trazer fruta para comer no recreio é muito válida Recomenda-se habituar os nossos filhos a uma alimentação saudável e equilibrada, existem outras tão saudáveis ​​como esta, que também podem proporcionar um pouco mais de variedade às crianças, e não se cansar das frutas da época.

Legumes
Não são tão aceitos como frutas, mas em outros países, como os países nórdicos ou anglo-saxões, as crianças se acostumam desde muito cedo. comer vegetais crus, ampliando ainda mais o leque de possibilidades de uma alimentação saudável no recreio. Fatias de pepino, tiras de pimentão vermelho, palitos de cenoura ou tomate cereja são muito populares na tupperware infantil nesses países.

Húmus
O clássico, feito com grão de bico, com um toque de alho e limão, e claro, temperado com azeite extra virgem, é ideal para acompanhar tanto vegetais crus como um simples pedaço de pão. Além disso, a receita de homus aceita quantas variações quisermos, podendo ser feita com outras leguminosas, como lentilhas, ou também com verduras, como beringelas ou beterrabas.

guacamole
Feito com abacate, tomate e cebola, e temperado com azeite e suco de limão ou limão, esse molho para molhar é extremamente saudável e muito fácil de preparar em casa. Pode tornar-se uma opção ainda mais atrativa para as crianças se o acompanharmos com os típicos chips de tortilla –de origem mexicana-, crocantes e saborosos, embora se deva reconhecer que os palitos de pão são a alternativa mais saudável.

Não vamos ficar atolados em padarias industriais ou sanduíches de presunto e queijo como lanche para o recreio de nossos filhos, e oferecer aos nossos pequenos opções mais saudáveis ​​e variadas. Você não tem mais uma desculpa!

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