A técnica da vela para que a gestante tenha um parto sem dor

Levante a mão aquela mulher grávida que não teve medo do parto em algum momento dos nove meses de gestação? E é inevitável pensar como será aquele momento em que você finalmente terá seu bebê com você, certo? Nós entendemos você! Portanto, se você der à luz nos próximos meses, vamos recomendar-lhe a técnica infalível da vela para que você tenha um parto sem dor!

Quando nos deparamos com algo novo, sempre produz um pouco de respeito e nervosismo e, às vezes, nosso corpo pode ficar bloqueado. Se isso acontecer com você em trabalho de parto, não vai te ajudar em nada! e é que o estresse é o seu inimigo número 1. Também pode acontecer que tem aquele medo de um parto doloroso porque alguém próximo a você lhe contou uma experiência ruim ou porque você já a viveu na primeira pessoa e não quer que volte a acontecer.

Durante o VIII encontro #ConectaConTuHijo, organizado pelo nosso site, Caroline Correia, fisioterapeuta especialista em saúde da mulher, falou-nos sobre o técnica de vela, uma ferramenta muito simples que toda gestante deve aprender, pois vai te ajudar a relaxar na hora do parto e diminuir o desconforto e a dor gerados pelas contrações.

“As dores das contrações do parto podem ser controladas pela respiração. É importante que a mulher tenha calma e confie nela, pois isso vai liberar endorfinas; quanto mais endorfinas, mais oxitocina, o hormônio responsável pela contração uterina ', explica o especialista do assoalho pélvico.

“Simplesmente peço à grávida que inspire pelo nariz e deixe o ar sair lentamente pela boca; Não tenha pressa em terminar esse momento, deixe-o durar o máximo que puder. Deve ser uma expiração tão longa quanto possível. E para que assim seja, dou um truque: você tem que visualizar que tem uma vela na sua frente, mas que não pode apagá-la, com o que tem que ser um movimento suave. Ao controlar a respiração, controlamos a dor do parto ', acrescenta Caroline Correia.

Lembro-me, especialmente com minha segunda filha, que não queria o momento de tirá-la da minha barriga. Neste caso, não foi porque eu tinha medo do partoMas porque eu sabia que nunca mais repetiríamos todos esses momentos mágicos que só ela e eu compartilhamos durante aqueles nove meses.

A gravidez é um momento especial para qualquer mulher, que não pode ser obscurecida por pensamentos negativos como o medo do parto. Não é real! Portanto, mantenha-o em uma caixa e comece a desfrutar desse estado. E como eu sei que é muito fácil dizer, mas mais complicado do que fazer, aqui estão algumas dicas que coloco em prática e que espero que ajudem você!

- Relaxe desde o início
Você tem nove meses pela frente, um tempo que vai durar uma eternidade, mas que todos ao seu redor passarão rapidamente. Dê um passeio, inscreva-se no yoga ou pratique técnicas de relaxamento, tudo isto irá melhorar o seu estado emocional e terá um impacto favorável no seu filho.

- Pergunte tudo
Se você tiver alguma dúvida, consulte sua parteira ou ginecologista! Isso o deixará menos inquieto e se concentrará no que tocar: sentir. Lembro que a cada revisão eu ia com uma folha cheia de perguntas e, à medida que meu médico respondia, riscava e no final jogava o papel na lixeira.

- Conte com seu parceiro, família e amigos
Você tem ao seu redor muitas pessoas que o amam e que só querem o melhor para você. Quando você se sentir com o moral baixo, desabafar com eles e até chamar um amigo que já passou pela mesma coisa. Ele certamente dirá a você o mesmo que nós: que você está conectado com o momento presente!

- Faça exercícios
Consulte seu ginecologista, mas a menos que seja uma gravidez de alto risco que precise de descanso, todos os médicos recomendam que a gestante se mexa, pois estar em forma a ajudará a ter uma gravidez melhor, evite ganhar mais peso do que o indicado neste fase de sua vida, controlar a pressão arterial e melhorar o humor.

- Controle e aceite suas emoções
Os hormônios durante a gravidez são alterados e isso pode causar mudanças repentinas de humor. Um dia você será feliz e outros você parecerá um cachorro prestes a morder o primeiro que cruzar seu caminho. Você sabe como pode remediar isso? Tentar todos os dias alternar algo na sua rotina, alimentação saudável, descanso de oito horas à noite ... Você se inscreve? Está em suas mãos!

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Vídeo: 2 DICAS para ter um PARTO sem DOR (Julho 2022).