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Jogos para fortalecer as pernas das crianças (e pais)


Você já sabe muito bem que em Guiainfantil.com Somos super fãs de esportes, ainda mais se for em equipe ou em família, por isso estamos sempre em dia com o que há de melhor em exercícios para ser saudável e forte. Nesta ocasião, queremos falar sobre um tema específico, o de fazer jogos para fortalecer as pernas de meninos e meninas de todas as idades. Além disso, se você praticá-los com seus filhos, também exercitará seu corpo!

Por quê? Bem, porque são técnicas básicas ideais para que possam treinar suas habilidades e ao mesmo tempo se divertirem muito em casa ou no parque, e não só isso, mas também são ótimas para as crianças deixarem a tecnologia de lado, começar a praticar esportes e tem pernas muito mais fortes e saudáveis. E também são perfeitos para vencer em equilíbrio!

Os jogos que aqui propomos são pensados ​​para os mais pequenos da casa exercite as pernas, ganhe força, equilíbrio e destreza. Eles podem fazê-los sozinhos, embora se você está procurando o melhor dos resultados, recomendamos que você faça também, o jogo em equipe é o melhor que existe! Adicione quantos jogos quiser à lista e terá um hobby que será o favorito de toda a família.

1. O jogo das pegadas
Este jogo é simples de preparar e muito, muito divertido. Consiste em desenhar algumas pegadas em papel colorido, recortar e colar no chão da casa ou parque (faça deixando um pouco de distância entre uma e outra) O próximo passo (trocadilho) é pular na pegada no caminho certo até chegar ao último e começar de novo.

Claro, as pegadas são para decorar de acordo com cada um, aproveite para escrever em cada pé esquerdo ou direito, os números ou as letras do alfabeto. Eles aprenderão esses conceitos em nenhum momento! Além disso, é excelente para os mais pequenos treinarem equilíbrio e coordenação.

2. Hora de chutar a bola
Qual jogo melhor para fortalecer as pernas do que chutar a bola? Isso não precisa ser um jogo de futebol, mas você pode fazer quantas atividades quiser. Desde jogar para passar, até arremessar para o gol sem goleiro, até ver quem arremessa mais alto que todos. Imaginação ao poder e você verá que as pernas das crianças ficarão muito mais fortes.

3. Pule mancando
Este jogo de fortalecer as pernas foi ideia do meu filho, ou melhor, escrevi o exercício da lista quando vejo que agora ele se entregou a ficar manco por toda parte. Para ele é mais uma forma de diversão, mas na verdade é um jogo que faz maravilhas para exercitar os músculos das pernas. Como meu filho, você verá que o seu é melhor pulando com um pé do que com o outro. Sugira que ela mude para se tornar proficiente com vocês dois.

Para tornar mais interessante, acrescente desafios como mancar de uma árvore para outra, descansar um pouco e voltar, quantos segundos demorou? Você tem que superar esse tempo! Aliás, o clássico jogo de amarelinha também é super válido no que diz respeito a fortalecer as pernas dos mais pequenos da casa.

4. Corra, corra e corra
Correr é um esporte e também um jogo. Se o seu filho já gosta de correr, você já tem outra atividade ideal para fortalecer as pernas da mão. Se não chamar muita atenção, experimente um jogo complementar como passar o bastão como se fosse uma aula de atletismo, corridas simples para ver quem chega primeiro ao gol ou quem ganha o cronômetro.

Outra boa ideia é fazer um circuito em que primeiro você tem que correr até um ponto, depois continuar para o lado cruzando as pernas e acabar pulando. Novamente, você apenas tem que tomar essas idéias como base e adaptá-las ao gosto de seus filhos ou alunos.

5. Exercícios de solo, perfeitos para tonificar as pernas
Como se fosse uma aula de Pilates, diga às crianças que se deitem no chão e façam uma série de exercícios. O jogo é ver quem faz tudo isso antes que a campainha toque. Comece alongando uma perna, subindo e descendo dez vezes e, em seguida, fazendo o mesmo com a outra perna. Em seguida, dobre um joelho e, sem levantar a cabeça, leve-o em direção ao pescoço, faça uma série de 5 ou 10 repetições e troque as pernas. O último exercício consiste em sentar-se com as pernas esticadas, primeiro incline o tronco na direção de uma por alguns segundos e depois faça o mesmo com a outra perna. Uma sessão de Pilates em casa vai longe!

6. E depois de tanto exercício ... Você tem que esticar as pernas!
Quer você tenha feito sua aula de Pilates antes ou estado no parque correndo ou jogando bola, não há outra maneira de dar o toque final do que esticando um pouco as pernas. Não é que seja um jogo como é, sabemos, mas é necessário para que os músculos não fiquem carregados e ganhem flexibilidade.

Comece dobrando uma perna em direção ao glúteo e segure-a com a mão por um momento, para manter o equilíbrio você tem que olhar para um ponto fixo, soltar a perna e fazer o mesmo com a outra. Termine juntando as pernas e tentando tocar os pés com a ponta dos dedos. Os pequenos tendem a ter muita flexibilidade, por isso não se surpreenda se eles sequer colocarem a palma da mão no chão.

Pronto para começar com os melhores exercícios para fortalecer as pernas? Amamos esportes e jogos para praticá-lo!

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